须知高血压的罪魁祸首不止是钠,还有这2种

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高血压是三高中，最为常见的一种慢性疾病，其患病人数高达2.7亿人。

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是心脑血管疾病中最普遍、最危险的存在。

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众所周知，钠是导致高血压的罪魁祸首。

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但很多人却不知，有的水果对于高血压患者来说并不能过多食用。

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这2种水果高血压患者谨慎

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第一、葡萄

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众所周知，经常适量吃葡萄，对于健康而言，是有好处的。

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葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

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葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

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但是因为葡萄中含有较多的柠檬酸、苹果酸等成分，如果一次吃太多会伤脾内热。

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使得身体脾胃虚寒还有糖尿病的患者应该少吃。

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葡萄的含糖量比较高，高血压患者应该谨慎食用。

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第二、西柚

西柚中含有的一些成分，比如柚皮苷、呋喃香豆素等，能够显著抑制肝药酶CYP3A4的作用。

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导致药物不能很快被代谢，使更多的药物进入血液并停留在身体更长时间。

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从而导致体内药物浓度就会显著升高。

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西柚对这些代谢酶的抑制作用可以持续长达24小时，此外，一杯（约ml）西柚汁或一颗西柚可以抑制药物代谢数小时乃至数天。

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一些他汀类药物降低胆固醇，如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀)，一些治疗高血压的药物，如Procardia和AdalatCC(硝苯地平)等，均会受到影响。

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西柚吃得越多，作用就越明显，持续时间也越长。

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当然，西柚汁的这种作用，可能会使身体出现副作用，相互作用的严重程度与个人体质、服用的药物的数量以及饮用的西柚汁的数量不同而有所差别。

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所以，如果是高血压朋友，还是尽量的少吃上述2种水果，尤其是西柚。

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稳定血压，补充血管的4种营养元素

1、钾元素

“钾”是人体必需的一种矿物质，与导致高血压的“钠”是一对冤家。

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与钠的升高血压作用相反，钾有明显的降血压作用，研究证实：1“份”钾的降血压作用可以抵消3“份”钠的升血压作用。

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所以说，“富钾”饮食也是实现“降血压”的途径之一。

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钾最好的食物来源是蔬菜（尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类）、水果和豆类。

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夏季可以吃这些：菠菜、土豆、黑豆、香蕉等。

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2、钙

钙不仅与骨骼有关，还跟高血压还有着紧密的联系。

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中国人普遍钙摄入不足，而缺钙引起甲状旁腺素（PTH）升高，造成细胞内钙含量升高，导致血压升高。

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此外，缺钙还影响肾脏分泌肾素升高，引起血管收缩，血管变硬变厚，从而导致血压的持续升高。

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研究证实，给高血压病人补钙，结果发现2个月后有44%的人血压恢复正常，而老年人的高血压更为明显，补钙10天后，血压开始下降。

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钙良好的食物来源是牛奶，不仅含量高而且吸收好。

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建议高血压病人每天2袋奶。

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3、镁

镁不仅参与调节肌肉和神经兴奋性，还参与骨骼构建、血压调节、激素分泌。

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镁能降低血压是由于镁能稳定血管细胞膜的钙通道，激活排出钙离子，泵入钾离子，限制钠内流，以及镁能减少应激诱导的去βi肾上腺素的释放，从而起到降压的作用。

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流行病学研究显示，镁元素摄入量与降低血压之间有显著相关性。

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每日增加65mg镁离子的摄入量可使收缩压与舒张压分别降低0.91mmHg和0.72mmHg。

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镁的丰富来源有燕麦、小米、黄豆、苋菜、葵花子、西瓜子、绿茶等。

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4、黄酮

黄酮在医学上可是叱咤风云的“化合物”，为医学做出了巨大的贡献，它能排出人体的有害酸酞和酮体，消除血液里的血垢，调节血压、血脂，软化血管，大大降低了心脑血管疾病的发病率，也可改善心脑血管疾病的症状。

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研究显示，黄酮醇摄入量最高和最低的五分之一对人相比，高血压风险下降10%。

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常见食物富含黄酮等有葛根和大豆。

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