gcd050610年的肾虚早谢终于调理好

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小茴香酒

小茴香(炒黄)30克，黄酒毫升。

将上药研粗末，用黄酒煎沸冲泡。停一刻，去渣。即可服用。每口饮服2-3次。每次30-50毫升。

温中，理气，逐寒。适用于白浊(俗名偏白)、精道受风寒者。

二山芡实酒

山茱萸、怀山药、生芡实、熟地黄各30克，菟丝子40克，莲子肉20克，低度白酒毫升。

将前6味药捣碎，置容器中，加入白酒，密封。浸泡5-7日过滤去渣即成。每日饮服2-3次，每次20-30毫升。

补肾固摄。适用于肾虚白浊(慢性前列腺炎)。

健阳酒

当归、枸杞子、补骨脂(破故纸)各9克，白酒毫升。

将前3味药捣碎，装入布袋，置容器中，加入白酒，密封，隔水加热30分钟，取出，静置24小时，次日即可开封取用。不拘时随量饮用，勿醉。

补血养肝，壮阳明目。适用于肾阳虚，精血不足，腰痛，遗精，头晕，视力下降等症。

壮元补身酒

生地黄、枸杞子、肉苁蓉各80克，山茱萸、怀山药、菟丝子、女贞子、川续断(盐炒)各40克，狗脊10克，白芍20克，30度白酒0毫升，蔗糖克。

将前10味药加工粗碎，置容器中，加入白酒和蔗糖，密封。浸泡7日后过滤去渣即得。每日早、晚各饮服15-20毫升。

养阴助阳，益肾填精。适用于肾精不足，遗精，阳痿，早泄，妇女白带、月经量少等症。

参茸药酒

生黄芪30克，熟地黄15克，木通、紫梢花、煅龙骨、车前子、韭菜子、桑螵蛸、煅牡蛎、全蝎、独活、制川乌、制草乌各5克，广木香、锻干漆、补骨脂、萆薢、肉豆寇各8克，菟丝子、淫羊藿、巴戟天、蛇床子、肉苁蓉、大茴香、山茱萸(酒制)、茯苓、青风藤、海风藤、川芎、木瓜、威灵仙各10克，灯心草6克，马蔺子、荜澄茄、海龙、马蔺花各5克、枸杞子30克，海马5克、当归、怀牛膝、红花、菊花、核桃仁各10克。白术、白芷各15克，五加皮、陈皮各25克，片姜黄10克，人参、栀子各30克，远志15克，玉竹、党参各克、阿胶30克，白蜜50毫升。冰糖克。白酒毫升。第2次加入药物：鹿茸面25克，沉香面10克，豆蔻仁面、母丁香面各5克，檀香面50克，公丁香面、砂仁面、肉桂面各30克。

先将白酒加入缸内，用栀子浸酒，视色适合后去渣，再将党参以前诸药(53味)用水熬汁(水煎2-3次)，过滤去渣取药液(合并混合)，进一步将药液熬成稀膏状.另化自蜜、阿胶，一起加入酒中。再用水将冰糖溶化，加入酒中，最后将第2次加入药物面浸入酒中，密封，冷浸数日即成。每日饮服3次。每次15毫升。

温补肾阳。调和脏腑，祛风除湿，舒筋活络，益气活血.化疲消胀，固肾涩精。适用于阳虚寒盛、气血不足、脾胃气滞、内湿痹阻所致的身体衰弱，筋骨萎软，腰膝疼痛，胸腹胀满，腹泻痞积，男子遗精、阳4，妇女月经不调等症。

本药酒作用全面，阴阳互补，气血双调，祛邪与扶正并施，用治上述各症，确有较好的疗效。但阴虚火旺者忌服。

钟乳酒

胡麻仁克.熟地黄克，怀牛膝、五加皮各60克，淫羊霍45克，肉桂、防风各30克，钟乳石75克，白酒毫升。

先将胡麻仁置锅中。加水适量，煮至水将尽时取出捣烂，备用；再将钟乳石用甘草汤浸3日，取出后浸入牛乳中2小时，再蒸约2小时，待牛乳完全倾出后，取出用温水淘洗干净。研碎备用。其余6味加工粉碎。与胡麻仁、钟乳石同装入布袋。置容器中，加入白酒，密封，浸泡14日后过滤去渣即成。每日饮服2次，每次空腹温服10~15毫升。

补肝肾，添骨髓，益气力，逐寒湿。适用于肝肾不足所致的手足怕冷、腰膝冷痛等症。

参茸酒

红参、鹿茸、当归、龙骨、五味子、怀山药、茯苓、远志、制附子各2.5克，怀牛膝、肉苁蓉、黄芪、熟地黄各5克，菟丝子7.5克，红曲1.3克，白酒毫升，蔗糖克。

将前14味药加工粗碎，与红曲混匀，以白酒作溶剂，先用适量白酒浸渍2日以上，再按每分钟1-3毫升的速度渗滤，合并渗滤液与压榨液，加入蔗糖搅拌溶解后密封静置，滤过，加白酒使成毫升，储存备用。每日饮服2次，每次10~15毫升。

温肾壮阳，益精养血。适用于面色发白，眩晕健忘，形寒肢冷，精神不振，腰膝酸痛，男子阳痰，遗精，妇女宫寒，舌质淡，苔白，脉沉细无力。

凡阴虚火旺者忌服。感冒时暂停饮用。

西汉古酒

鹿茸2克，蛤蛤19.5克(酒炙)，狗鞭9.6克(酒炙)，黄精克，枸杞子克，松子仁50克，柏子仁65克(去油)。白酒毫升，蜂蜜毫升。

将前7味药加工粗碎，以白酒适量浸泡7日，然后用渗滤法收集滤液。另取蜂蜜炼至嫩蜜，待温，调入滤液中，搅匀，静置，添白酒至0毫升，储存备用。每日饮服2次，每次25-50毫升。

补益肾阳，强壮筋骨，养心安神，益气定喘。适用于面色漂白，腰酸肢冷，阳痿，遗精，心悸不宁，健忘不寐，以及咳喘日久，气短无力，动则喘甚，汗出肢冷等症。

此药酒治早泄效果亦佳。凡邪热内伏及阴虚火旺者忌服。孕妇慎用；感冒时停服。

琼浆药酒

鹿茸、龙眼肉各30克。人参、附子、黄精(酒炙)、冬虫夏草、当归、佛手、驴肾各60克.陈皮90克，狗脊(沙烫去毛)、枸杞子、补骨脂(盐水制)、金樱子、韭菜子、淫羊藿(羊油制)、怀牛膝、灵芝各克，麻雀头50个，红糖克，红曲克，自蜜

毫升，45度白酒0毫升。

将前19味药称取加工洁净、炮制合格的药材，放置洁净容器内，装上回流罐，另取白酒。分别放入白酒00毫升、1毫升、0毫升。加入红曲调色。每次均加热至酒沸30分钟后，放去药液，将残渣压榨。榨出液与3次浸出液混匀，置罐内，储存1个月，静置，滤过，分装即得。每日饮服2-3次.每次9-15毫升。

滋补气血。助阳益肾。适用于肾阳虚损，精血耗伤.气血虚弱，体质虚弱，神情倦怠，腰膝腿软，四肢无力，手足不温，精神不振，阳痿不举，肾衰寒气，遗精早泄，阴囊湿冷等症。

阴虚阳亢者忌服。

双鞭壮阳酒

母鸡肉50克，牛鞭、狗鞭、羊肉各10克，枸杞子、菟丝子、肉苁蓉各30克，老姜、花椒、料酒、味精、食盐等调料各适量。

将牛鞭泡水中发胀，去净表皮，顺尿道对剖成两半，用清水洗净，再用冷水漂30分钟，备用；将狗鞭用油炒酥，再用温水浸泡发胀。刷洗干净;将羊肉洗净，放进沸水中余去血水，捞起入冷水中漂洗，待用。将牛鞭、狗鞭和羊肉放进沙锅。加水烧开，打去浮沫，放入花椒、生姜、料酒和母鸡肉，烧沸后改用文火煨炖至八成熟。用干净消毒纱布滤去汤中的花椒和生姜，再置火上。此时将枸杞子、菟丝子、肉苁蓉以纱布袋装好，放入汤内。继续煟炖，至牛鞭、狗鞭炖烂为止。将二鞭捞出，切成细条，盛碗中，加入味精、食盐、猪油等各自喜爱的调料，冲入新熬的汤中即成。每日，早、晚喝1-2勺，兑白酒冲服，切忌过量。

兴阳起萎，益精补髓。适用于肾虚精亏，阳痿不举。滑精早泄，性欲减退。

做好的汤放入阴凉处冷藏，以免变质。

延寿酒

白术(土炒)、青皮、生地黄、厚朴(姜汁炒)、杜仲(姜汁炒)、补骨脂(微炒)、陈皮(去净白)、川椒、巴戟天肉、白茯苓、小茴香、肉苁蓉各30克，青盐15克，黑豆(微炒)60克，高粱酒毫升。

将前14味药加工粗碎，装入布袋，置容器中，加入白酒，密封。浸泡7~10日过滤去渣即成。每日早、晚各空腹温服10~20毫升。

益肾健脾，助阳逐寒，理气化痰。适用于脾肾两衰，阳痿，及女子经血不调、赤白带下。

忌食牛肉、马肉。孕妇忌服。

黄芪杜仲酒

黄芪、桂心、制附子、山茱萸、石楠、白茯苓各30克，萆薢、防风、杜仲各45克，牛膝、石斛、肉苁蓉(炙)各60克。白酒毫升。

将前12味药研为粗末，装入布袋，置容器，加入白酒，密封，浸泡3~5口过滤去渣即成。每次饭前温服1-2杯(15-30毫升)。

温阳补肾。适用于肾阳虚损，气怯神疲，腰膝冷痛，阳痿，滑精。

楮实助阳酒

楮实子(微炒)克，鹿茸(酥炙去毛)10克，制附子、川牛膝、巴戟天、石斛各50克，炮姜、肉桂各30克，大枣60克，白酒(醇酒)毫升。

将前9味药捣碎，装入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡8日后过滤去渣即成。每日早、晚各空腹温服10毫升。

温补脾肾，壮阳逐寒。适用于肾阳虚损，阳痿滑泄，脾胃虚寒，面色无华。

回春酒

淫羊藿克，当归、五加皮、茯苓、地骨皮、苍术各克，熟地黄、杜仲、生地黄、天冬、红花、牛膝各60克，肉苁蓉、制附子、甘草、花椒各30克，丁香、木香各15克，糯米克。小麦粉克。白酒0毫升，蔗糖0克。

先将丁香、木香共研为细末，过筛，余16味药粉碎为粗粉；再将糯米和小麦粉混匀，加水蒸熟。将白酒与上述药末及蒸熟的糯米、小麦粉共置缸内，拌匀，静置6个月以上，加热炖至酒沸，密封，静置10日。取上清液，中入蔗糖，溶解后过滤即成。每日饮服2次，每次15~30毫升。

滋阴补阳，培元固本。调养气血。适用于肾阳不足、气血虚损引起的精神倦怠，阳痿，精冷，腰膝酸软，食欲缺乏及病后体弱等症。

延寿获嗣酒

生地黄(用益智15克同蒸30分钟，去益智)75克，覆盆子、怀山药、芡实、茯神、柏子仁、沙苑子、山茱萸、肉苁蓉、麦冬、牛膝各25克，鹿茸30克，龙眼肉、核桃仁各50克，白酒毫升。

将前14味药切碎或捣碎。置缸内，加入白酒，封固，隔水加热3.5小时后，取缸埋入土中7日后取出，过滤去渣，分装备用。每晚饮服40-50毫升，勿饮至醉。

补肾壮阳，收涩固精，安神养目。适用于肾阴虚弱，肾精不固，阳痿遗精，婚后无嗣，或妇女受孕易流产，以及须发早白，耳目失聪等症。

凡孕妇及阴虚火旺者忌服。

推拿知识

　　编者按：肾虚的人真的会寿命比常人短吗?肾虚和人的寿命究竟有什么样的关系?如果真是和前面说的那样，日常生活我们该如何补肾?吃什么补肾还是有什么更好的办法?

　　如果把生命比作一盏油灯，肾阴就是点灯之油，过劳、疾病会挑长灯芯，使灯油过度消耗而提前耗尽人体的精、气、神，肾也就越来越虚。

　　西医发现：衰老源于“特异性免疫下降”

　　瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士曾指出，人的理想寿命应该在岁—岁。然而目前世界上活过岁的人很少，能够达到自然衰老死亡的并不多见。近代科学家研究发现：衰老是从人体内的细胞里面开始的，如果不控制细胞的衰老过程，就无法延缓衰老。

　　机体老化就是一个“自杀系统”，人在性成熟以后，这个自杀系统就开始工作，它通过不同的途径来破坏身体，然后造成衰老，除了皮肤衰老、脏器衰老、肌肉衰老，免疫系统也在衰老。衰老的特点之一就是对外来的细菌和病毒的抵抗力下降，特异性免疫能力下降。如果我们能控制自身免疫，就能保证特异性免疫的存在，人就可以长寿。

　　中医释疑：肾虚的人寿命短

　　现代医学发现：人体内的“自杀系统”随着年龄的增长逐渐加速，西医目前还无法有效阻断，而拥有年的文化、经验积淀的中医在抗衰延寿方面的优势更加凸显。我国传统医学强调“肾乃命门”，可见“肾”与人能否长寿息息相关。“肾虚”是目前中老年人最常见的病证，表现为身体各个系统功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时干预，身体就会出现真正的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、贫血等。gcd年的肾虚早谢终于调理好了_分享一下我的治疗经历

　　近些年来，中老年人慢性病发病率明显上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。专家分析，之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使人们体质变得更加虚弱。肾虚，还加速了机体细胞的衰老。

　　 　　对中老年人来说，一怕“伤透心”。二怕“得错病”。尤其是慢性支气管炎、前列腺炎、肾炎、肝炎这样的慢性病，久治不能除根，还易复发。更让人心焦的是，复发一次，病情加重一次，体质会越来越差。

　　中医认为，肾为先天之本，主宰着人的生、老、病、死。腰痛、起夜、乏力、怕冷、生殖能力减退、闭经等都是肾虚的表现，肾虚还会损及五脏六腑，导致咳、喘、多痰等肺虚症状;肠胃不好，胀气，饮食减少等脾虚症状;烦燥、易怒等肝气不疏症状;心悸、失眠、多梦等心虚症状，等等。

　　要想控制中老年这些慢性病的病情，同时防范复发，中老年人应在医生的指导下合理补肾。

小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细

菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！gcd年的肾虚早谢终于调理好了_分享一下我的治疗经历

小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细

菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！

小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗的。抗生素在中国使用的现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下。如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！

益肾固精功法

来源：

1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复进行50—次。此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。

4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然后按以下几个步骤练功：

　　（1）意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。

　　（2）意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。

　　（3）意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。

　　（4）练精化气：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。

壮阳固精法

　　久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。

1.搓涌泉

盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦２０-３０次。然后两手分别搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

2.摩肾俞

两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共３０次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。

3.抖阴囊

后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。

4.疏任督

一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎１００次左右，换手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐渐加力。

5.提阳根

一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。

6.壮神鞭

两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。

7.固精液

以上六节修炼百日后，可接练固精液法。行房时略有排精感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。

注意事项

1.此功每日练2－3次为宜。

2.不可随意改变意守部位。

3.练功前后勿饮凉茶、冷水。练功时小腹不要袒露。

4.饭后勿练；过度疲劳勿练；情绪受挫时勿练；发热时勿练。

5.未婚或初婚青年不宜练。

6.此法不能用于避孕。

久习壮阳固精功法，能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。若配合内养功、站桩功同练，则效果更佳。

固精保肾秘方

功法：

1.在每次小便前，深吸一口气，然后在憋气的情况下把小便排完，然后提肛10次(有些朋友肺活量不够，可以循序渐进)，还有提高性能力的效果呢!

2.在每次大便前(内急不算)，用食指旋转按磨会阴部位，直到有强烈的便意为止(别忘记洗手啊)。这样不仅仅可以治疗手淫带来的生殖系统不适，还有助于改善便秘的症状。

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