一凡户外元西藏四卧11日游

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布达拉宫·大昭寺·羊卓雍措·雅鲁藏布大峡谷·鲁朗小镇·桃花沟·鲁朗林海·雅尼国家湿地公园·四卧11日

3月6日一凡亲自带队

3月1日至3月15日天天发团

3月6日一凡亲自带团

放心报名，一人也成团，够20人一凡户外领队全程陪同

元

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一凡

一凡

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报名时请提交身份证信息+联系方式+费用（收客年龄25岁-68岁）

走进西藏，去亲耳听听那高亢嘹亮的藏歌，歌里有白云，有雄鹰，有深爱的姑娘……

走进西藏，去亲手转转布达拉宫那一排排的经筒，登上一级级的石阶，放下世俗的欲望，带着初生的纯洁，向佛虔诚的膜拜。

不敢奢求松赞干布和文成公主的不朽爱情，却也可以向往仓央嘉措对爱的执着……梦幻般的西藏，天蓝得彻底、水清得纯粹，南迦巴瓦峰、羊卓雍措等景色愈显宏伟壮美，雪域高原阳光灿烂，美不胜收。

游客须知：

凡患有心脑血管疾病，如，高血压，心脏病，做过重大心脏搭桥手术者，报名前请如实说明，如隐瞒不报，因高原反映带来的一切后果由游客自行承担后果及一切损失。

领队一凡；涉足户外十余年，西藏大环线已经自驾及带队二十余次。对藏族人文有着比较深刻的认知。

布达拉宫·大昭寺·羊卓雍措·雅鲁藏布大峡谷·鲁朗小镇·桃花沟·鲁朗林海·雅尼国家湿地公园·四卧11日

?品质接待：全程0自费0强消

?美食体验：赠鲁朗石锅鸡+牦牛肉汤锅+烤羊（不吃不退）

?独家安排：升级一晚鲁朗国际小镇当地高端五星观景酒店

?独家体验：雅尼湿地景区惊喜体验雪域高原上的首个玻璃观景台

?贴心赠送：每人每天1瓶矿泉水/旅游意外保险

?行程体验：羊湖旅拍赠送3张电子版照片

温馨提示

1.收客年龄24—65周岁。70以上暂不接待！

2.已享受门票减免政策所有证件均无优惠！

3.西藏政府临时调整政策产生的费用客人自理！

4..藏区条件比不上内地，请尊重当地民族风俗！

01

呼市/包头—西宁

呼和浩特/包头东/包头—西宁（参考车次：Z）

用餐：无住宿：火车

02

抵达西宁换乘进藏列车

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

用餐：无住宿：火车

03

抵达西藏拉萨

抵达拉萨（海拔米），乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。

温馨提示：

1.客人需持绿色健康码报名，抵达拉萨后显示绿色健康码方可接待

2.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，医院治疗。

3.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。4.西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

用餐：无住宿：拉萨

04

拉萨—鲁朗林海—桃花沟-鲁朗小镇-鲁朗高山牧场-鲁朗牧场准五观景酒店（烈焰篝火，视天气情况）

鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。民间流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。主要景观有色季拉国家级森林公园、杜鹃花海、田园风光和民俗风情浓厚的扎西岗村。林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

（因4月20日后桃花凋谢，故此景点自动取消，以出发日期为准），在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中。

鲁朗小镇：(鲁朗小镇—走一段乡村路)

恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。

夜宿鲁郎国际小镇：体验“星雨落幕”，远离喧嚣，看那漫天的繁星，赏日出观日落此日行车时间较长请游客备好晕车药及小零食！

晚餐品尝当地特色石锅鸡。

林芝地区气候温润潮湿，植被丰富，空气含氧量高，与内地相差无异。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市区差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

用餐：早中晚住宿：鲁朗小镇

05

鲁朗-雅鲁藏布江大峡谷-雅尼湿地公园网红玻璃栈道

前往（车游），苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。体验雪域高原玻璃观景台（如因特殊原因无法游览，费用不退）

紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华”。

全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产，建议不要过多纠缠以免生事端。

用餐：早中晚住宿：林芝

06

林芝-林芝玉博文化馆—藏民家访-拉萨

7:30早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。

8:30左右参观林芝玉博文化馆（游览时间约1小时）

10:30左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约1小时）。

12:30左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

8:00左右到达拉萨，入住酒店休息。

前往民俗村，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。

告别塞外江南。沿国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。

用餐：早中晚住宿：拉萨

07

拉萨市内一日游：布达拉宫-大昭寺—八角街

参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画共13层约米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记记忆和团友之间友情的见证！

参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。

手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。

1.此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

2.地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

1.因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；

2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

用餐：早中晚住宿：拉萨

08

拉萨-藏草宜生-藏地传奇—羊卓雍措（旅拍体验）-KM(柏油路)

坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业，致力于原生冬虫夏草生产的研发。

藏地传奇于年8月正式开业，建筑造型源于中国历史“城”的概念，平面采用十字对称布局和运用现代设计手法诠释传统藏式建筑，建筑群气势宏伟，典雅大气。藏游坛城兼有汉、藏、尼三种独特建筑风格。是一座名副其实的国际文化旅游城，是古城拉萨又“城”。

简称“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大圣湖。湖面海拔米。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔迷的岗巴拉山口，在这里可以俯瞰羊卓雍措。羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。

1.羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

2.景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

用餐：早中晚住宿：拉萨

09

拉萨—西宁

早餐后根据当地通知时间集合送站。

用餐：早住宿：火车

10

西宁—包头/包头东/呼和浩特

火车行驶途中，参观高原风光。

用餐：无住宿：火车

11

回到温馨的家

接待标准

√住宿标准：拉萨准四星或挂三星酒店，双人标准间

拉萨升级1晚鲁朗国际小镇当地高端五星观景酒店

√用餐标准：6早10正餐，正餐20元/人

赠送特色餐：鲁朗石锅鸡和牦牛肉汤锅+烤羊（赠送项目不吃不退费用）

√门票标准：行程所列景点门票

√车辆标准：当地旅游车

√导服标准：专业持证地接导游讲解服务，接站与送站均为工作人员，无导游

√交通标准往返空调火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票

以出团通知为准，只保证出团，不保证车次及铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。

√安全标准：赠送旅游意外险

√购物标准：全程进2个购物店，藏药、工艺品（各90分钟）

1.在不减少景点的情况下，我社有权调整行程先后顺序。

2.行程所含景点首道门票已享受政府减免政策，所有证件(学生/教师/军官/医护/老年/残疾证等)均不在享受任何优惠减免政策无任何费用可退。

3.如因客人产生高原反应或自身因素提前退团，费用不退。额外产生的一切费用自理。

4.乘坐火车的游客下火车后，需自己携带行李走出火车站（拉萨火车站无小红帽服务），再往前走米（当你可以看到接站人群的位置），接站人员会在那里举牌迎接并献上西藏最高礼遇----洁白的哈达。

5.全程指定酒店入住。如您抵达酒店早于14:00之前有可能没有干净空房提供，建议您在酒店大厅稍作休息，待酒店打扫干净！地区上地处偏远，当地酒店，及餐饮条件比大城市差，可自带咸菜、小吃、干粮等食品，请做好心理准备，多多谅解。入住酒店后我社工作人员或导游会在21：00左右电话通知明天的集合时间，抵达当天无导游服务.

费用不含

1.行程外自愿参加项目的费用；

2.高出服务标准所产生的费用；

3.旅游全程中产生的单房差费用；

4.个人消费及个人原因产生的费用；

5.由于政策性调整产生的增加费用；

温馨提示

为了确保旅游顺利出行，有下列情况禁止参加旅游：

A.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

B.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

C.脑血管疾病患者，如脑血栓、脑出血、脑肿瘤等病人

D.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

E.精神病患者，如癫痫及各种精神病人；

F.严重贫血病患者，如血红蛋白水平在50克/升以下；

G.大中型手术的恢复期患者

H.身体极度虚弱者。

请各位游客配合，如有属于以上情况仍报名参加游览，其产生的一切后果敬请自负，因此产生的相关损失也将由游客承担，并且在旅游前或旅游途中发现游客有以上情况，本旅行社有强制终止合同的权力，由此产生的所有损失游客自行承担！

?根据国家相关法律法规，若因不可抗力因素而造成对行程的影响，旅行社将协助游客进行解决，但不承担相应损失，若因此而增加的费用，敬请游客自行承担。或旅行社有权调整产品中的景点先后次序及游览时间。

?建议您保持良好的出游心态，互相理解，互相尊重，凡事友好协商。在旅游过程中游客所参加的旅游活动应选择自己能控制风险的旅游项目，并对自己安全负责。

报名须知

★60周岁以上老人：

1.医院健康证明

2.需签免责协议，并有家属签字及本人签字

3.必须有家人陪同

4.建议买高额高原险，费用自理

5.疫情期间持健康绿码方可前往目的地

进藏之前

1.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2.入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。3.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。4.如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

高原途中

1.尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。2.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。3.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。4.由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

火枫、兄弟、爱路客多品牌户外用品乔迁通知

承蒙大家长期以来对一凡户外的支持，因发展需要，同时为营造一个更好的经营环境，我俱乐部正式乔迁至文化路青东东路口往东50米路北一凡户外店。

公交车2路、51路、24路青山卫生服务大楼或文化路与青东东路口下车。

我俱乐部将竭诚为各位客户朋友提供更加满意的服务，再次感谢大家长期以来的支持！

本店新进兄弟，火枫，爱路客，格里高里，史丹利，花岗岩，神獒工兵铲、登山杖、登山包等，价格均低于网络价，欢迎到店选购。

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