不瞒你说排便为什么总感觉没拉干净了解3个

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上厕所时每天都需要做的事，及时排便不仅有益于肠道健康，而且心情也会愉悦不少。

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不少人有这样的体验，排便总感觉没拉干净，原因是什么?让我们来了解一下排便不干净的原因以及预防和改善方法。

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排便老感觉没排干净的原因?仅仅是因为便秘吗?

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首先可能是饮食问题导致的，平时经常吃辛辣食物，冰凉的食物，会对肠道造成刺激，引发上火。

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便秘就是这样导致的，大便没有形成规律的排便习惯，所以会出现排便不净的感觉。

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还有很多人排便的时候，经常带手机玩，长时间保持一个姿势拉大便，很容易导致痔疮或肛门直肠脱垂。

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也会造成排便不干净的感觉。

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所以排便时，最好不要玩手机，或者是看书看报纸，需要专心致志。

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除了上面提高的两种原因，一些炎症感染会导致直肠无法判断是大便还是疾病，所以有排便不干净的感觉，医院进行坚持以及治疗。

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如何缓解排便不干净的感觉?合理的饮食习惯有哪些?

首先需要养成一个合理的膳食习惯，生活中细食太多，尽管非常好消化，但是是严重的缺少肠道所需的膳食纤维，导致便秘。

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可以多吃一些粗粮，如玉米，土豆，山药等，可以有效的缓解便秘。

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养成一个有规律的排便时间也很重要，可以给大脑造成一个反射，养成一个习惯。

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肠胃功能不好的人群，可以顺时针的揉一下肚子，能够起到一些辅助的作用。

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益生菌可以帮助我们身体正常运作，并保持良好的健康。

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当人体中的细菌比例失衡，会出现一系列的问题，比如：腹胀，便秘和胃肠毒素积累等问题。

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有害菌的增殖会引起肠道菌群失衡，会导致便秘等肠道问题，经常喝益生菌饮料可以帮助我们平衡肠道内菌群，从而改善便秘。

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运动可以有效的改善便秘，现在的上班族，平时坐太久不站起来活动，肠道得不到蠕动，便秘是很正常的事。

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空踏自行车是全面锻炼腹部最佳练习之一，动作要领是抬起一条腿，与地约成45度角，将另一条腿保持其完全伸直。

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将这个动作来回重复30次，不仅有效的改善便秘，对于瘦腿部也有很大的作用。

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一夜过来，人的身体处于极度缺水的状态，不仅可补充身体缺失的水分，还能帮你刺激到胃部的蠕动，从而清除肠内的垃圾。

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长期坚持习惯，相信便秘的情况会改善很多。

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穴位的按摩对缓解便秘效果不错，耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。

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脚有很多穴位，涌泉穴便是其中之一，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。

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分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力。

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天枢穴对于治疗腹胀、腹泻、便秘等问题都有不错的疗效，具体位置在人体的肚脐两旁，平时可以用双手或者食指按摩，2到3分钟然后松开，让按压部位有疼痛以及红色印记就说明有效果了。

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便秘是临床常见的复杂症状，引起便秘的原因有很多，要想彻底医治便秘可以尝试很多方法。

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轻度的便秘是完全可以通过预防来解决的，相信坚持上面说的几种方法，便秘问题可以有效解决。

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