健康新起点八大健康原则

一、Nutrition均衡营养 　　身体每一器官都需要一定的营养,因此选择食物必须视其建造身体原料成分的多少为取舍。(服务真诠面) 　　健康饮食原则: 　　1，每餐食物当中必须包含以下三类食物: 　　 　　供应热能类：饭面，玉米，芋头，蕃薯，马铃薯，麦面包等。 　　 　　抵抗类食物：绿叶蔬菜，南瓜，茄子及所有水果。 　　 　　建立体格类：豆类及其制成品。例如：长形荚豆，豆腐，花生，果仁等。 　　2，早餐要丰富：因它供给每天大部分的能量，若你觉得没有胃口，可能是因你晚餐太迟或吃得太多。 　　3，晚餐要简单而量少，并于睡前三至四小时完成进食。 　　4，不偏食，食物要新鲜，发霉或已坏的食物会致癌，故不应食用。 　　5，两餐之间不吃零食，包括蔬菜，水果。 　　6，吃高纤维食物可预防冠心病，粮尿病及便秘。如糙米，全麦面包，红米，蔬菜，水果等。 　　7，不吃高脂肪的肉类，或经过烤，煎，烧焦及油炸的食物。 　　8，避免使用精制、含有防腐剂、人造色素及其它附加剂的食品。 　　9，过冷或过热的饮食都是不适宜的。冷的食物进到胃内，必先吸收胃的一部分热量，然后才能进行消化。而过热的饮食会使消化器官衰弱。二、Exercise持久运动 　　“要有强健的身体，必须有优良的血液，有良好的血液就必须作适当的呼吸。”（服务真诠面） 　　运动可以促进血液循环，运送足够氧气到各器官，藉着充足的水分帮助将废物排出体外，保持体内洁净；更可以产生高密度胆固醇（HDL），俗称有益胆因醇，有助防止血管闭塞。 　　健康运动原则： 　　1，选择一项自己喜欢而又适合身体状况的运动。 　　2，每星期最少运动三次，每次的时间至少30分钟。 　　3，游泳、急步行走等是最好的全身运动，不但可以促进血液循环，又可吸入新鲜的空气。 　　4，运动前后必须舒展筋骨，例如：做柔软体操动作，以免肌肉受损。 　　5，多做运动或户外散步，并配合适当呼吸，有助稳定情绪或改善消化功能。 　　6，饭后进行15分钟的散步有助消化。 　　7，如做较少时间的运动，要每20分钟补充水分一次，切忌饮冰水，因会使心脏有坏的影响。三、Water充足水分 　　人的身体超过百分之七十是水分。水分帮助人体有滋润和清洁作用。创造主在第二日分出水来，并在地上造河流。（创1:6,2:10） 　　清水不含杂质，是最理想的天然清洁液。饮足够的水分加上运动，有助头脑清醒，思想健全。 　　健康饮水原则： 　　1，每天最少沐浴一次，保持皮肤清洁，促进表面的血液循环，预防疾病侵入。 　　2，流失的水分必须补充，身体机能才不致受损，尤其是脑部。 　　 　　人体在24小时内，新陈代谢所消耗的份量：从小便流失6杯水，从大便流失一杯水，从呼吸流失1-2杯水，从皮肤流失1-2杯水，总流失量10杯。 　　 　　人体每日从食物可获得2杯水，而从消化液中就获得一杯水分，所以儿童的饮水是需要6至8杯清水。可从下列公式计算所要水分：体重（公斤）/8=所需杯数。 　　3，起床后立刻饮用1-2杯温水，饭餐之间至少喝2杯温水。 　　4，在天气炎热或运动之时，更要多喝水。 　　5，不要待口渴时才喝水，因为那是身体脱水的警告，应养成有规律的饮水习惯。 　　6，进食时及饭前15分钟不要水分（包括汤水），若进餐时喝大量液体，会妨碍消化工作，因为液体必须先被吸收，所以应在进食后一小时及饭餐之间随意饮用。 　　7，进食时不要喝冰水或冰冻的饮料，因这会使胃部停止消化工作，直到身体使其温暖后，它才能再度开始工作。 　　8，过热的饮料或食物，会使消化器官衰弱。四、Sunshine适度阳光 　　创造主在第四日创造太阳和月亮（创1:14-19），大地依靠从太阳而来的能源得到复苏力量，植物依靠阳光生长，制造和储藏食物。 　　阳光能保暖及消除阴霾之气，再加上清新的空气，使人有活泼的朝气。 　　健康日光浴原则： 　　1，阳光有杀菌功能，所以居住的地方必须有充足的阳光照射，免得潮湿阴暗，容易生蚊虫及传播病菌。 　　2，阳光可使皮下胆固醇转化成丁类维生素，帮助人体吸收钙质。 　　3，适度的阳光不但可以帮助皮肤更有弹性柔嫩，而且藉着阳光制造丁类维生素的过程，可以减低体内的胆固醇。 　　4，适当的阳光可以协助医治肺结核，虫咬及各类皮肤疾病，尤其是暗疮，功效显著。 　　5，不可被阳光照射太久，每次不宜超过15分钟，全日不可超过二小时。 　　6，阳光疗效最佳的时间是在早上十时前及下午四时后。 　　7，切勿在正午时分吸收阳光，因为此时的紫外线杀伤力甚强，可以致皮肤灼伤及皮肤癌。 　　8，饭前饭后一小时进行日光浴也会引致消化不良。五、Temperance节制生活 　　不节制的生活会影响身体的健康。生活中任何部份都当适量，包括饮食、睡眠、娱乐、运动及工作等。真正的节制是教导我们如何完全地把有害的生活习惯及食物弃置，并把健康有益的东西予以明智地运用。 　　健康节制原则： 　　1，不暴饮暴食，三餐要定时定量，即使有益的食物也当有节制，戒吃零食。 　　2，工作与休息时间需要有适当的安排，彼此均衡，帮助恢复体力。 　　3，不沾烟酒，不喝咖啡，可乐、茶、奶茶等刺激性的饮料，不要过沾染毒素的生活。 　　4，培养良好的品格：有爱心、喜乐、和平、诚实、自信、饶恕、存感恩等特质。六、Air清新空气 　　空气是生命活力之源，没有它，万物不生。因为清新的空气可令头脑清晰，血液循环畅通，解除精神压力及清除疲劳，可以增强身体抵抗力，故此应多作户外活动，有益身心。“良好的血液能安抚神经，增添食欲，帮助消化，给予人甜蜜的睡眠。”《服务真诠》页 　　健康呼吸原则： 　　要有良好的血液，就必须作适当的呼吸： 　　1，打开窗户，令清新空气流通，减少病菌长久停留。 　　2，多作深呼吸，尤其是在恼怒、忧伤、疲倦及传染病时，可以增加氧气的吸收，促进疗效。 　　3，停止吸烟，益己益人。 　　4，多到郊外，海滩、溪涧等大自然环境游玩。七、Rest身心休息 　　那些用手操劳的人，必须滋补体力，才能工作；那劳苦传道教导人的，更当如此滋补体力；他们应在可能之上，放下伤神的操劳，使身心得到休息。《论饮食》面 　　休息是生命韵律中非常重要的一环，当一日或一周活动之后，疲乏的身体和精神是需要经过充分休息方能恢复精神。 　　健康休息原则： 　　1，每人平均每晚需要八小时的睡眠，太少太多都是不适宜的。 　　2，协调分配休息、工作及余暇的时间。 　　3，分配时间与家人及好友共餐。 　　4，每6个月作一次计划去享受较长的假期。 　　5，保持运动习惯。 　　6，每周第七日我们都要休息，使身体恢复体力。“到第七日，上帝造物的工已经完毕，就在第七日歇了他一切的工，安息了。”（创2:2）八、TrustinGod信靠上帝 　　“信靠”是人初生时第一种学习得到的求生本能，信任可靠的对象，是力量和支持的来源。圣经说：“你们专心仰赖耶和华，不可依靠自己的聪明；在你一切所行的事上，都要认定他，他必指引你的路。”（箴3:5-6） 　　现代因不认识创造主而感觉心灵空虚，缺少生命定律的重要一环。 　　健康信靠原则： 　　1，将生命交托给永恒的依靠，可以达到身心的稳健，因为人若经常处于忧伤、恐惧、罪恶及失望的困扰中，会使人容易感染各种疾病，如胃溃疡、高血压、气喘、关节炎等。反过来说：喜乐、正义及满足的心灵，可使身体健壮，正如圣经说：“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”（箴17:22） 　　2，从信靠的经验中，可以产生爱心，因为爱心包含承诺，正是信靠的要素，爱心也是维系和谐人际关系的必须条件。PoweredbyDvNews.net

神奇的医治

极严重的先天性心脏病

首先，我要向大家讲述一个真实的见证。多年前我在国内遇到一个年轻人，他从小就患有先天性心脏病，看见别的儿童都能奔跑跳跃，他却不能跟他们一起追逐游戏。在小学念书时，每当上体育课，别的同学都能在运动场上投入田径运动，或参加球类比赛，他却只能坐在运动场边观看。后来他初中毕业，得蒙照顾，进入一个工厂，从事很轻省的工作。可是他的先天性心脏病并未能随着年龄的增长而减轻，反而日渐加重。因此他经常到医院去看病。

生命朝不保夕

医院看病检查后，医生关心地对他说：『平时注意不要太劳累，也要保持自己的情绪平稳。遇到不高兴的事，不要大发脾气，遇到高兴的事，也不要太过激动欢喜。』医生又安慰他说：『目前我们还无法为你作手术，希望将来医学进步后，可以有办法为你进行手术治疗。』这个年轻人很聪明，听了医生这一番话，知道自己的生命已是朝不保夕了。若是不小心，甚至一生气，或一大笑，都可能突然死去。当他离开医生，医院时，满怀着悲伤、绝望的心情，在空旷的场地上喃喃自语：『没有人能救我了！没有人能救我了！．．』

绝望中忽闻上天指示

　　正在这时，他忽然听到有声音对他说：『耶稣能救你！』立即举目四处张望，却空无一人。心中想到，这莫非是上天的指示？但耶稣是谁呢？我在那里可以找到祂呢？

　　要知道这时正处于中国文化大革命时代，国内的教堂都已封闭，信主的人也多已隐藏不显露。这时，他忽然想起了以前他住家附近的老邻居，有一位老太太，见了人经常喜欢讲『谢谢耶稣！』他想，她既然经常说『谢谢耶稣』，那她一定知道耶稣是谁，我在那里可以找到他。于是他就到以前住家的老邻居处，去寻访这位老太太。结果真的给他找到了。但这位老太太虽然热心信主，却不善于传讲圣经的真道。于是就将这个小青年带到一位中年姐妺家中。

耶稣奇妙引导

　　再说这位中年姐妹，前一天夜里正巧作了一个异梦，梦中有一位具有神圣仪表、好象天使的人抱着一个婴孩，来到她的面前，对她说：『喂她一些奶罢！』一连说了三次，梦就醒了。这位姐妹心里正纳闷，心想，我的孩子都已长大了，我现在那里有奶水可以喂婴孩呢？由于她不理解这个梦的意思，也就不去想它了。谁知第二天，这位老太太就带了这个小青年来到她家中。听到这个青年的叙述，她就忽然想起了夜里所作的梦，她相信上帝已在梦中指示她，这个要来寻找耶稣的青年就是梦中的婴孩，主耶稣特要她用属灵真理的奶水来喂养他的灵性。于是这位中年的姐妹就毫无顾虑地、大胆地向他传讲耶稣。在他悔改信主后，还把他带到家庭聚会中去聚会。

热心信主忧虑全消

　　至于这个青年人一听到上帝的大爱，耶稣的救恩后，便满心受感动，并悔改信了主。从此天天祷告，阅读圣经，并也经常到这位姐妹家中学习圣道，后来也参加弟兄姐妹的家庭聚会。这样日子也过得飞快，不知不觉中一年多过去了。至于他的先天性心脏病，自从他信了主耶稣，求主医治，交托主后，竟也不再为此挂虑了，甚至到后来似乎也把自己的病忘记了。直到有一天，厂里的领导忽然要找他到办公室去谈话，他起先心里有一些担心，不知道发生了甚么事。领导一开始就问他：医院看病了？他这时才想起自医院看病了。领导医院检查身体。医院是医院，对厂里工人的健康负有保健的责任。医院整理病人病历卡时，发现这个先天性心脏病医院看病了，医生甚至担心这个青年已经死去了，于是就打电话给厂里领导，询问这个青年的情况，医院检查身体。

绝症神奇痊愈

　　医院见了医生后，就去作超声波心电图的检查。作完检查后，作检查的医生问他说：你叫甚么名字？他作了回答。又问他说：这份病历卡是不是你的？他回答说：是我的。医生又奇怪地问他说：难道你有过严重的先天性心脏病吗？他说：是的。于是他就详细地把自己从小以来患先天性心脏病的严重情况叙述了一下。医生感到很奇怪，对他说：你再躺到床上，我再为你作一次心电图检查。检查的结果和第一次的检查一样，是完全正常的健康人的心电图。这时，这个青年人才知道，自己的先天性心脏病已经被主耶稣完全医好了。 　　 　　 　　 　　 　　 　　

　　我看到这个青年人时，他正在聚会中向弟兄姐妹作上述的见证。他的身体已很强健，每天都上班，并骑着自行车各处来往奔跑，为主作美好的见证。

耶稣也能救你

　　『耶稣能救你！』这一应许不但是对这个青年人说的，而也是对我们每一个弟兄姐妹，以及每一个未信主的人说的。耶稣能救你、救我、救他，耶稣能救我们每一个人。因我们的主耶稣本是上帝的儿子，人类的救主，而且祂实际上也是圣父、圣子、圣灵『三位一体』上帝中的一位，被称为圣子上帝，和圣父上帝『原为一』，本是『同等』的。（约0:30.腓2:6）。祂实际上也是宇宙万有和我们人类的创造主、统治主。圣经论到他说：『万物是借着祂造的，凡被造的没有一样不是借着祂造的。』（约1:3.）。另一处又说：『因为万有都是靠祂造的，无论是天上的，地上的，能看见的，不能看见的，或是有位的、主治的、埶政的，掌权的，一概都是借着祂造的，又是为祂造的，祂在万有之先，万有也靠祂而立。』（西1:16-17）。由于我们的主耶稣本是自有永有、无所不能、无所不知、无所不在的『全能的上帝』，又是宇宙万有的创造主、统治主和我们人类的救赎主，因此祂确能拯救我们每一个人。（赛9:6）。

耶稣极其爱你

　　耶稣不但能救我们，而且祂极其怜爱我们。祂不但创造了我们人类，而当我们人类犯罪堕落，即将永远灭亡的时候，祂又为我们在父面前代求，并甘愿奉父上帝差遣，降生为人，不惜为我们作出任何牺牲，来挽救我们到底。正如经上所说：『主为我们舍命，我们从此就知道何为爱。』（约一3:16）。又说：『祂被挂在木头上（指为我们的罪钉死在十字架上），亲身担当了我们的罪，使我们既然在罪上死，就得以在义上活。因祂受的鞭伤，你们便得了医治。』（彼前2:24）。经上又说：『上帝爱世人，甚至将祂的独生子赐给他们，叫一切信祂的不至灭亡，反得永生。』并且得到『权柄』，『作上帝的儿女』。（约3:16.1:12）。

耶稣极其渴望能救你

　耶稣能救你，耶稣也极其渴望能救你；衪不但渴望赦免你的罪，洁净你的心灵，使你成为上帝圣洁、蒙爱的儿女，承受永生的福气，而且祂也极其关心你今生的生活和身心的安乐，不论你有甚么劳苦重担，或贫病交困，或家庭破裂，或孤苦无依，或悲伤欲绝，或忧虑恐惧，或灰心绝望，或被罪压伤，耶稣都能拯救你，安慰你，帮助你。主耶稣亲口应许我们说：『凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。』（太11:28）。又说：『到我这里来的，我总不丢弃他。』（约6:37）。　

　这个世界已经成了一个罪恶败坏、多苦多难的世界，每天翻看报纸，或收听收看新闻报导，都可看到许多人间悲惨自杀的事。如有一个在香港的泰国的妇女，因丈夫在外面找了别的女人，而悲愤欲绝，就带着小孩，关起门来，开煤气自杀。结果引起了煤气大爆炸，使附近的邻居都遭到了灾殃。又如有一对恩爱的夫妻，却又在一种完全不同的情况下一同绝望自杀。起因是丈夫患了不治的癌症，知道自己不久于人世，就找律师办好一切手续，将自己的房产主权移交给妻子，并也衷心愿望妻子以后能重新建立新的家室。而妻子却也深爱丈夫，宁愿和丈夫同死，也不愿生离死别。结果因看到丈夫病情日益恶化，无法治愈，竟陪丈夫一同服药自杀。幸亏及时被发现，得到抢救。

　　此外，我们也经常看到许多的人，或因身患绝症而厌世自杀；或因丈夫或妻子变心，家庭破裂而自杀；或因年老孤独无靠，子女不孝而自杀；或是痴情的男女因失恋而自杀；或因事业失败，投资破产而自杀；或因负债累累，逃避大耳窿的追讨而自杀；或因赌博、吸毒、倾家荡产而自杀，．．。

　　其实，他们何需自杀呢？如果他们能知道天父上帝的大爱，主耶稣基督的救恩，该多好！因为即使到了这样的地步，耶稣也仍然拯能救他们，安慰他们。主耶稣今天也仍然应许他们以及一切和他们相似情况的人，说：『凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。』『到我这里来的，我总不丢弃他。』

你也需要一位救主

　　亲爱的父老弟兄姐妹和朋友，你是不是也有劳苦重担呢？或是心灵方面的，或是身体方面的，或是精神方面的，或是生活方面的，或是学习方面的，或是工作方面的，或是家庭方面的，或是人事方面的，或是经济方面的，或是婚姻方面的，．．种种劳苦的重担。

　　或者你感到自己目前生活很舒适，没有甚么心灵上或身体上的痛苦或缺少，但你也仍然需要一种安全感、一种保障。因我们谁都知道，『天有不测的风云，人有旦夕的祸福。』也许在我们想不到的时候，就有甚么突然的天灾人祸临头。例如前不久有一辆汽车突然冲向路边，竟撞死、撞伤了一些无辜的行人。又如有一游客在一珠宝店，不幸巧遇持枪劫匪，被流弹打死。又如某大城市夜里突然发生大地震，无数的人在睡梦中已遭受伤亡。因此人人都需要一种安全的保障。但我们从那里可以找到这种保障呢？只有从耶稣那里，只有耶稣是我们安全的保障。

　　或者你正当青年，正在渴望追求一种更有意义、更有价值的、充满高尚喜乐的人生，那么你也需要有一种天赐的良机，有一种属天的智慧和能力来帮助你成功。但你从那里可以找到这种帮助呢？仍旧只有从耶稣那里，只有耶稣能帮助你。

　或者你已进入暮年，自知不久于人世，而面对永生的将来却一片黑暗和渺茫。你现在最迫切需要的，是明白、接受主耶稣的救恩，只有耶稣能赐你永生。

　　其实我们每一个人，不论我们承认不承认，或知道不知道，我们在上帝面前都是罪人，都背负着沉重的罪担。因我们人类的本性已经犯罪、堕落、败坏了；我们都已在不同程度上被自私、贪心、骄傲、罪欲所控制，甚至争权夺利、损人利已；我们都已违犯了上帝的诫命。主耶稣举例解释第六、第七条诫命说：『你们听见有吩咐古人的话说：「不可杀人。」．．只是我告诉你们，凡向弟兄动怒的，难免受审判。凡骂弟兄是拉加的（意即无用的），难免公会的审断，凡骂弟兄是魔利的（意即愚笨的），难免地狱的火。』『你们听见有话说：「不可奸淫。」只是我告诉你们，凡看见妇女就动淫念的，这人心里已经与她犯奸淫了。若是你的右眼叫你跌倒，就剜出来丢掉。宁可失去百体中的一体，不叫全身丢在地狱里。若是右手叫你跌倒，就砍下来丢掉。宁可失去百体中的一体，不叫全身下入地狱。』又说：『我告诉你们，凡休妻另娶的，若不是为淫乱的缘故，就是犯奸淫了。有人娶那被休的妇人，也是犯奸淫了。』（太5:21-22,27-30.19:9）。

　　主耶稣还告诉我们，上帝诫命的两大总纲是要我们『尽心、尽性、尽意、尽力爱上帝』并『爱人如己』。因此，在上帝眼中看来，我们『世人都犯了罪，亏缺了上帝的荣耀。』而且『罪的工价乃是死。』（罗3:23.6:23）。这还不单是指肉身的死亡，而也是指将来地狱火湖中的永远灭亡。

你能立即得蒙主的拯救

　然而天父上帝极其怜爱我们世上众罪人，祂『愿意万人得救，明白真道。』『不愿有一人沉沦，乃愿人人都悔改。』祂已赐下祂的爱子主耶稣作我们的救主，为我们在十字架上舍命赎罪，带来了永生的救恩。

　　来罢，将我们的一切劳苦重担都带到主的面前来！让我们在祂面前悔改认罪，恳求祂饶恕我们并帮助我们得胜一切的罪。祂要立即赦免我们一切的罪恶，除去我们一切的罪担，拯救我们脱离一切罪恶的捆绑；祂要使我们成为上帝圣洁、蒙爱的儿女，赐给我们永生的福气；祂也要安慰我们的心灵，解救我们的危难，供应我们的急需，代我们挑去一切劳苦重担；祂能使忧伤得着安慰，恐惧转为平安，痛苦变为喜乐，黑暗化作光明，绝望生出希望；祂能使我们的人生变得最有意义和价值，能使我们最大限度地荣耀上帝，造福人类；祂要使我们今生有依靠，得平安，将来在主耶稣基督的天国里享永生，得荣耀。

　圣经上应许我们说：『上帝爱世人，甚至将祂的独生子赐给他们，叫一切信祂的，不至灭亡，反得永生。』又说：『凡接待祂的，就是信祂名的人，祂就赐他们权柄，作上帝的儿女。』（约3:16.1:12.）。愿你立即信主悔改，作上帝圣洁蒙爱的儿女罢！

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