健康得了糖尿病还能吃水果记住这4点

又到了水果大量上市的季节，一些血糖偏高的市民，就有了这样的担心：

水果虽好吃，

但是怕血糖不稳。

得了糖尿病，

我还能吃水果吗？

其实，科学地吃水果，是不会给血糖造成太大的波动。那我们今天一起来看看可以吃哪些水果，应该怎么吃。

吃水果的注意事项

1.哪些人能吃水果？

只有血糖控制得好的朋友才能吃水果，因为水果对血糖还是有一定的影响。对于血糖控制得不好的，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果。

2.能吃哪些水果？

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

3.能吃多少水果？

吃水果不可贪多，每天以～克为好，可以分次食用。比如，上午吃克，下午吃克。

如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

克是多少？下面有图哦！

4.什么时候吃合适？

不要在饭后马上吃，在两顿饭之间吃水果比较合适，以免血糖的变化太大。

接下来，我们就来分析分析各种常见的水果，能不能吃，如果吃的话，能吃多少。

温馨提示：所有下面的图片中，特别具体说出了糖尿病朋友适合的摄入量，没有糖尿病的市民也可以参考这个量。

也许有人看完这篇文章慌了：

怎么办，

我刚刚贪嘴吃了几颗荔枝，

是不是对血糖影响很大啊？

虽然我们有列出不推荐的吃的水果。但是，如果嘴馋忍不住，吃了一点，也不用太担心，适当在一整天的饮食中控制一下就好。

不要常常吃这些对血糖影响大的水果，注意监测血糖就好。

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