冠生园节气养生小雪篇

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经°，此时称为小雪节气。“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚八点以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

小雪时节，阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

气虚者的补法：所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙。确实具有抗衰老作用。使用时。可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力。血虚者的补法：所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。

冠生园食品长期致力于将快乐、绿色、健康、养生的产品文化传递给广大消费者：不断追求蜂制品的功能研发和品类拓展；不断追求“华佗”养生文化的传承和发扬，通过古法制酒工艺同现代技术结合来创新产品；不断追求调味品的绿色、健康及美味，通过推升技术能级，提高研发制造开发现代复合调味料的能力，挖掘佛手调味品的美食文化；不断追求烘焙产品的精致、养生和美味，提升月饼、拉面及烘焙食品的品质感、功能性及文化内涵。冠生园食品在小雪节气到来之季，为您的节气养生支五招：

支招一：养阴润燥。肺喜润恶燥，润肺有助肺气肃降，相火收敛。饮食上要多以清淡滋润的汤水、食物和水果为主，避免刺激辛辣。适宜的食材、汤料和水果主要包括：百合、沙参、玉竹、杏仁、海底椰、银耳、麦冬、阿胶、蜂蜜、鸭梨、柚子、苹果、香蕉、蔬菜等。如果很忙没时间煲汤和糖水的话，有个好建议，每天两杯蜂蜜柚子茶，方便管用。

支招二：建中降胃。人体气机旋转，左升右降，全赖中气健运。此外，左升关键在肝气升发，右降关键则在肺金收敛，胆胃之气不逆。简而言之，现在应注意固护脾胃，远离生冷寒凉的饮食，避免腹背胃脘受风着凉，脾胃素虚的人可适当在大风降温天为自己准备一点姜枣茶祛风散寒。平时肺胃火盛者则相反，此时应适当在泡水或煲汤时用一些石斛或西洋参，滋阴祛火。

支招三：薄裘忌辛。秋冬交季，人体阳气在内已自郁热，若更加以厚衣重裘，近火醉酒，则阳气太甚，来年春夏容易上火牙痛等，甚至发温病。所以，古语有“春捂秋冻”之说，这个时节的衣服要逐渐慢慢地加，不能一味地强调保暖防寒。此外，这个时节最重要的就是“忌辛”，因为辛味具有发散、行气、行血的功能，日常接触较多的辛味食材主要有：葱、薤、韭、蒜、辣椒、胡椒等，如果秋冬过食易耗气、生热、伤津，有悖于秋冬养阴、封藏的养生习惯。

支招四：早睡晚起。小雪之后，自然界气温即不断下降，尤其早晚温差显著加大，人们的生活起居习惯也必须逐渐转入冬季模式，即早睡晚起。这里值得说明的是何谓早与晚，子时（23:00-1:00）肝经司职，辰时（7:00-9:00）胃经当值，相信大家对此已经很熟悉了，所以，人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。冬季作息可在上述标准基础上提前半小时就寝，推迟半小时起床。

支招五：调节情绪。秋季肺金当令，肺主悲，所以人在秋天时的情绪往往应情应景而消沉，甚至有时在看到自然界凋敝肃杀的景色时会莫名其妙地感觉悲从中来。如果此时恰逢事业生活中遭遇挫折与不如意，更容易让人觉得颓靡。郁积的悲观情绪不仅会影响现实的工作生活，严重者更易致病，阻碍肝气升发和肺气肃降。因此，秋冬交季时，要注意进行适当的户外运动，如爬山登高等活动就能够有效舒缓人的悲观情绪。此外，心主喜，其火克金，因此可多与家人朋友一起分享快乐的心情，用笑声驱散心中阴霾。最后，冠生园食品为您带来最新的天气预警和小雪节气诗歌赏鉴，因为生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野......

20日18时，中央气象台发布寒潮黄色预警：预计受寒潮影响，20日至24日，我国中东部大部地区自北向南将先后出现大范围大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃。

据介绍，这次寒潮，存在降温幅度大、降水范围广、冷空气势力强且行进速度慢等特点。

此次南方降温幅度超过北方，全国入冬范围将进一步扩大

据中央气象台发布的消息，受此次寒潮影响，西北地区东部、华北东部和中部、黄淮中西部、江淮中西部、江汉、江南中西部、华南中北部以及四川东北部、重庆东部、贵州中东部等地气温将下降12～14℃，河南南部、安徽西部、湖北大部、湖南中西部、广西东北部等地的部分地区降温可达16℃以上。上述地区伴有4～6级偏北风，东部和南部海区风力有7～9级。22日凌晨，最低温度0℃线将位于黄淮中部地区，华北平原最低气温将达到-3～-10℃。华北平原局部地区日最低气温接近历史11月中下旬极值。

同时，中央气象台继续发布暴雪蓝色预警。预计20日20时至21日20时，北京、天津北部、河北北部、山西东北部及南疆西部山区等地的部分地区有大雪。其中，北京西北部和东部、天津北部、河北西北部和东北部等地的局部地区有暴雪（10～12毫米），上述地区将新增积雪深度2～5厘米，局地可达8厘米以上。

“从降温幅度来看，由于前期北方地区基础温度相对较低，所以此次南方地区降温幅度较北方地区大。”中央气象台首席预报员张涛介绍，冷空气过后，南方地区最低气温将变化不大，最低气温回暖不明显，但部分地区的白天最高气温恢复较快，所以一些地区昼夜温差会较大。

这轮冷空气是否意味着我国正式进入冬季？

张涛说，随着我国气候进程逐渐进入冬季，暖湿气流势力逐渐减弱。气象学上，连续5天日平均温度低于10℃为入冬标准。目前，我国处于冬季的地区有秦岭淮河一线以北的区域。这轮冷空气过后，全国入冬的范围将进一步扩大，入冬线将推至江南北部、长江中下游地区。

强冷空气将大范围影响我国北部和东南部海域

据国家海洋预报台消息，受一股强冷空气影响，预计从20日下午至22日上午，渤海湾、莱州湾和山东半岛北部沿海将出现一次较强的温带风暴潮过程。21日至26日，渤海、黄海、东海、钓鱼岛附近海域、台湾海峡和南海北部将先后出现一次大浪到巨浪过程。

20日下午，国家海洋环境预报中心发布24小时风暴潮黄色警报：预计11月20日下午到21日下午，渤海湾将出现50～厘米的风暴增水，莱州湾将出现50～厘米的风暴增水，山东半岛北部沿海将出现30～80厘米的风暴增水。上述岸段内的河北曹妃甸、黄骅和天津塘沽潮位站将于21日上午出现达到当地黄色警戒潮位的高潮位，山东羊角沟和潍坊潮位站将于21日下午出现超过当地警戒潮位的高潮位，河北京唐港潮位站将于21日早晨出现达到当地蓝色警戒潮位的高潮位，山东龙口和蓬莱潮位站将于21日下午出现接近当地警戒潮位的高潮位。河北唐山市、沧州市，天津市和山东潍坊市的风暴潮预警级别为黄色，山东烟台市风暴潮预警级别为蓝色。

此次海洋灾害过程，影响时间长、范围广、强度大。

专家建议，相关单位应提前做好防御部署准备工作，相关部门及时开展海堤、水闸等设施的巡查维护，做好薄弱和危险地区的海堤及渔业养殖设施的加固工作。

受冷空气影响，华北黄淮地区空气污染物将减弱消散

几天前一些地区的空气重度污染，许多人仍记忆犹新：11月16日起，京津冀及周边地区气象条件趋于稳定，逆温增强、湿度增大，污染扩散条件较为不利，部分城市相继出现重污染天气过程。30个城市空气质量达到重度及以上污染，其中太原、临汾、石家庄、开封、安阳、邢台等城市空气质量达到严重污染，北京于17日零时启动空气重污染橙色预警。

那么，此次寒潮来袭，蓝天能否如约而至？

据中央气象台消息，华北黄淮地区的雾霾天气将随着冷空气的到来，在21日彻底减弱消散。

另外，根据中国环境监测总站的预测，21日～23日，扩散条件持续有利，京津冀区域大部空气质量优良，局部地区可能出现轻度污染，首要污染物为PM2.5。

24日，随着风向逐渐转为偏南，扩散条件转差，污染物有向京津冀中南部汇聚的趋势。京津冀区域北部以优良为主，京津冀中南部、山东西部、山西南部和河南北部以轻至中度污染为主，部分地区可能出现短时重度污染。25日～26日，扩散条件持续不利，京津冀中南部、山东中西部、河南北部和山西南部以中至重度污染为主，其中京津冀中南部和山东西部部分地区可能出现严重污染。27日，受可能的高空槽区过境及近地面偏北气流影响，污染形势缓解，污染过程结束。

今天，北京迎来今冬初雪。一早刚睁眼，只见白茫茫一片。网友感慨：一下雪，北京就成了北平，故宫便成了紫禁城！

上海中心气象台预报，随着冷空气抵沪，气温将出现断崖式下跌，48小时的降温可达7～9℃。而此轮降温的极端最低气温将出现在24日和25日，届时早晨的最低气温将降至6～7℃，郊区可能仅3-5℃，最高气温在11～13℃。从温度走势来看，23日开始，上海连续一周的最低温度都在10℃以下，超强冷空气是否会将申城一举送入气象意义的冬天？气象专家表示，气象学意义上立冬之后连续5天日平均气温低于10℃的首日是表示进入冬季的日子，而这波冷空气确实实力雄厚，带来的降温幅度很大，如果23日后气温稳定“低位”运行，达到连续5天日平均气温低于10℃的，申城很有可能在本周入冬。

防御指南：1、人员要注意添衣保暖；在生产上做好对大风降温天气的防御准备；2、门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被大风吹动的搭建物固紧，妥善安置易受大风影响的室外物品；3、应到避风场所避风，通知户外作业人员注意安全；4、留意有关媒体报道大风降温的最新信息，以便采取进一步措施；5、交通、公安等部门要按照职责做好道路结冰应对准备工作。

《小雪》（左河水）

太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。

菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。

《小雪》(戴叔伦)

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

《夜泊荆溪》(陈羽)

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

《沁园春》(陈睦)

小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。念翠鬟双耸，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。密意虽具，欢期难偶，遣我离情愁绪牵。追思处，奈溪桥道窄，无计留连。天天。莫是前缘。自别後、深诚谁为传。想玉篦偷付，珠囊暗解，两心长在，须合金钿。浅淡精神，温柔情性，记我疏狂应痛怜。空肠断，奈衾寒漏永，终夜如年。

《春近四绝句》(黄庭坚)

小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。

年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

《次韵张秘校喜雪三首》(黄庭坚)

满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。

润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。

眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。

闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。

《初寒》(陆游)

久雨重阳後，清寒小雪前。

拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。

薄米全家粥，空床故物毡。

身犹付一歃，名字更须传？

《小雪日戏题绝句》（张登）

甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

《和萧郎中小雪日作》（徐铉）

征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

《小雪》（李咸用）

散漫阴风里，天涯不可收。

压松犹未得，扑石暂能留。

阁静萦吟思，途长拂旅愁。

崆峒山北面，早想玉成丘。

《小雪》（无可）

片片互玲珑，飞扬玉漏终。

乍微全满地，渐密更无风。

集物圆方别，连云远近同。

作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。

气射重衣透，花窥小隙通。

飘秦增旧岭，发汉揽长空。

迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。

过三知腊尽，盈尺贺年丰。

委积休闻竹，稀疏渐见鸿。

盖沙资澶漫，洒海助冲融。

草木潜加润，山河更益雄。

因知天地力，覆育有全功。

《小雪》（释善珍）

云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。

最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。

梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。

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