立春春始建，心向暖

“立春一日，百草回芽。”

北京时间2月4日17点46分00秒将迎来丙申年立春节气。立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标志着春季的开始。

古籍《群芳谱》中这样解释的：“立，始建也。春气始而建立也。”

　　中国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中：

春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

　　　　　　

立春习俗

　　　　　　“咬春”吃春饼

是中国特有风俗

“立春”，这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。“咬春”吃萝卜，除解困外，萝卜还可以解酒、通气，具有营养、健身、祛病等功效。一个咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。

　　　　　　立春“鞭春牛“

体现期盼五谷丰登

立春这天，民俗信仰祭祀芒神，即勾芒，它是东方之神，春天之神，草木之神，象征着春天的到来和万物的滋长。这种祭祀行为的目的，是为了祈求农业的丰收。有关专家介绍说，立春之日民间有“鞭春”“打春”的习俗，就是鞭打春牛，这种方式体现了人们对五谷丰登的美好期盼。

　　　　　　迎春

已有三千多年的历史

立春节，要举行盛大的迎春仪式，历史悠久，在三千年就已经出现。

立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

健康预测

　　　　　　

初之气：宜养木气

大寒、立春、雨水、惊蛰

主气：厥阴风木

客气：少阴君火

　　　　

初之气开始，气机就可能有逆的迹象。这段时间很容易发一些温病，心、肾的功能减弱，肝气逆。肝的阳气过不去，阳气郁闭，堵在某些地方出不来，手脚冰凉。这段时间若生点闷气，不发出来，加上天地气机的引动，会更容易肝郁。闷闷不舒的肝郁还会让脾胃运化功能受阻。平日里脾土不健运之人更加要注意开少阳枢机，畅达生发之机。

平时血瘀的人，这段时间可能会很难过。心脏功能弱的人更容易出现问题（心绞痛、心悸、失眠、烦躁）；肾功能不好，尤其是老年人，肾中的命门相火过早疏泄，也容易会出现腰痛、二便不固等情况。

　　　　

立春养生

1早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5少吃补品和盐

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6循体质而食，适量“生发”之品

春季阳气初生，普通人群的饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛甘发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

阳虚寒湿体质之人，可多食牛肉、猪肚、黄鳝、胡萝卜、南瓜等温补之品，可多用葱白、生姜、胡椒、茴香、香菜作为佐料。

精亏血燥之人，则可多食鸭肉、瘦猪肉、藕、西红柿、冬瓜等凉润滋养之品。

时令推荐

春天，美丽从花茶开始。

春天喝一杯花茶，可以帮助我们驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。同时花茶芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气。

　　　　　　

蜂蜜茶

天然的蜂蜜配上天然的茶，是最接近自然的美容饮品。蜂蜜茶口味温甜，经常喝能够帮助顺滑肠胃、清理体内堆积的垃圾，同时，蜂蜜茶对调节女性的气血有很大的好处。另外，蜂蜜还有降血压的效果，可以说是春天美容花茶的首选。

　　　　　　　　　　

茉莉、桂花茶

清香淡雅的茉莉花茶以其温和的性格征服了许多人的心，这一直以来都是许多朋友的最爱。而犹如邻家少女般甜甜的桂花茶在近些年也越来越多的被人们重视起来。醒脾益胃疏肝气，非常适宜在春天饮用。

　　　　　　　　　　

山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能帮助调理由于冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你变得更加美丽，一举两得，是很好的春季花茶。

　　　　

”一年之计在于春，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。“

——朱自清《春》

(文章根据搜狐健康网立春养生文章改编。图片取自网络素材，版权归原作者所有。)

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