古传拳法理论体系第集

人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，实用拳法、吴式拳，双截棍，短棍，推手散手”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、动作有用，一是动作要作对，二是要和对方顶上。练到身心合一了，就有了，不神奇。传统的东西一旦通了，悟了，就再也不会错了，因为有逻辑了。

2、搅别劲（抱缠）手肘肩胯合好，然后收肘，顶后胯，沉肩，3个动作同时做。用手肘向上搓，只转肘。肩肘胯合为一点，右手收肘进行抱缠，左手堵住对方的胯根，右手的虎口抓住对方围绕对方转。不能推对方，要搓碾对方，做太极的动作。就是别住劲，用肘碾他。左手要管住对方，要得势，到了最后的核心，你得做出来。用手肘别他，不推他。通过左右手来别他，使别劲、阴阳劲。

3、“没有丹田”宇宙最大的是“时间”“顺序”“节奏”。时间得跟上，丹田是不存在的。棍两端之间的一个点，成了支点，就是丹田。丹田是你这么叫它，它没有。过去人说炼丹：就是把没有的东西把它练出来。肘和丹田碰上，你把它练出来，丹田它就是一个支点。又如手肘之间的一个点，起作用了，成了支点，这就是丹田，练出功能来，就行了。

4、练拳就是练出功能来，没有什么神秘的东西。一切需要时间，悟，有逻辑，就不会出错了，做对了都是一个质的飞跃。时间不能跳跃都做对了，就得机得势，顺畅了。竖破横，上下肢体平行竖立时出现双重，要靠膝走上下来破；对练模版：练肘没有手，手上不做动作，手被肘推，肘被胯推，胯被脚推。收肘，对准，手在肘上，肘在手心，顶上；手合紧，再沉肩；提胯，前胯不丢，后胯也提，不能放出去；手就托着对方出去；

5、别这个动作不能让对方发生位移，别是“过去”沉肩，收肘，手抓住。用肘和手两个接触点，一个胳膊就和对方的身体发生了固定关系，发生了一个手臂上的别；另一手收肘、沉肩、手固定，也是一组别的关系固定住对方另一个点。在上述基础上，前手上，沉肩、收肘这两件事不要变，手上一个抱缠的动作不要使劲就用到了肩上；另一手（后手）随着收肘，往自己身上碾。这一步伴随进步、身体下落而发生（下落也很重要）在上述基础上，已经把对方拉长了、拉斜了，用前手的肘碾着对方的身体。

6、两个肘之间有更高一层的“别”的关系，不同于单个手臂的别（肘和手指之间的关系）单个手臂的别能合的更结实，两个手臂（两个肘）之间的别，把对方别“过去”，翻过去（可以是各种面上的翻转）手肘肩固定，用手抓，伸长、固定手腕；对方一有反应，就：抓住；收肘；沉肩；进步，全部都反映到手上。

7、丹田是一个概念，不同于头肩肘手脚这些真的部位，丹田是为了学拳人为的命名出来的。丹田是支点，原本不存在、练出来的。丹田可以是很多地方。重新校准大脑和身体；没顶上劲不算，顶上找到实，突破它。肘做的，不能动手；肩肘胯的关系，往一个点上合，沉肩顶胯，所有的太极都是别子（对方看不见的别子）太极得势才有力；所有往下，劲都传到手上；只要一抓上，全身的劲都到手上。

8、时间能解除所有东西；差距小了，才能慢慢对上。时间不到怎么也不懂，时间到了就懂了。只要有了内外的“别”，不管是用手抓，用掌推，用拳打，用头撞或者用膝盖顶，用的都是丹田力，这就是功夫的高级阶段。发力强调的是准确性，速度的差，结构的差，力量大小的差，发力时的差要变成“0”和“10”。

9、“初收”训练：动作放大，把肩拉开，后背拉开，胯拉开，这样做动作时就出来一个大圈，把自己充分拉长，慢慢的收肘，再突然收肘，瞬间发力。突然发力是为了把对方拉倒，慢了拉不倒对方，突然的这一下时脑中要有的意念是自己的胸是一块钢板或者是一堵墙，突然的发力抓住对方把他的脸和胸打到墙上，自己不要害怕，两军相逢勇者胜，这时的意念决定胜负，我们动作做不到位的原因依然是身体没有拉开。

10、底下领着往下，上面领着向上，力的走向和领劲一定是“顺”，前后的力，往前走的时候前面领劲，往后走的时候后面领劲，前面的在前面，后面的在后面，上面的在上面，下面的在下面，里面的在里面，外面的在外面。后脚跟拉着丹田往后走，往前走手领着，往后走脚领着，丹田不能动。前脚领着往前走的都叫“前蹚”，丈量虫的走法，叫“镗泥步”，如“前镗拗步”，后脚领着往后走的都叫“倒”如“倒卷肱”。

11、练拳时，动作上不要求“圆”，只要求耸起的部位下去，让其圆滑一点，“圆”是“转”出来的结果。练拳不追求“圆”，应该追求“转”，转起来的东西，产生的“圆”是绝对的“圆”。换点就是换圆心，如“白鹤亮翅”后撤的步子最佳是45度，但是可以根据需要度撤插步，这就是换支点。

12、推手中想用哪个地方得有轴承，旋转门中间有个轴可以度转，普通的门有个轴固定在墙上，可以让门转。两种门有个共同点，就是都有一个轴，椅子底下的轮两个轴承套在一起，一个轴承是竖的，在里面，一个轴承是斜着套在外面，这样就可以立体地转，两个度的转。

13、我们的身体要用各种办法练出轴承来，这个轴承就是里面和外面能分开。如对方压住你的肩，那么肩的上面就是一个圈被压住没法动了，但是底下可以动，两个胯外面被压住了，但是里面可以动，动一点对方就堵不住你的力了。胯的力要到头顶，躯干硬住；头与膝盖在一条直线上。大腿是另外一根棍；胯要顶到头与膝盖的线上；开口三角形的概念，胯是中间点。头与膝盖是两头(不动)，胯是中间(动)。

14、自己的手脚对上之后能把对方打起来；金刚捣碓第1动，手像锅盖一样，既不能立着，又不能平着，可以四十五度，也可稍微立一点，平一点；第9动，定住一，上面走上面，下面走下面，往一上合，接到丹田，从肘沿大臂到腋窝，往里到咽喉，往下落到丹田。上下不统一，有个一才能统上，没有一，没有标准，没有参照物。退步双震脚，双震脚时，没有高低起伏。倒卷肱，都是压住前手开后手，压住开，压住开。

15、很多事不可说，很多事情只可以一步一步的说、到什么阶段说什么层次的话；在不应该说的阶段、对不应该说的人，说了一些内容，这些信息会害了这个人，也会毁了这件事。练拳，练到一定阶段、得到一些东西，会“变脸”，人发生了实质的变化；这种变化从别人对自己的评价中出来。

16、套路是把劲顺过来，类似“梳头”；推手是换劲的练习，把原来的不对的顺序，给调整回来，按照新的顺序做（顺序重要）太极拳\实用拳法里，劲和肌肉力量的大小关系不大，和各个部位相互关系，以及做功的顺序有关“变脸”各部位之间相互关系做对，是通过长期单项练习得到的；

17、动作的顺序做对，是各种“相互关系”建立的顺序，这个是长期推手训练得到的。换劲，是动作的顺序发生了改变，是“变脸”了。套路、基本功等动作，这些动作是所有人都可以做到的，都可以模仿。但是想练出来东西，得把老师每次让我们夸张做出来的、单独的动作，做出来。

18、“做出来”是很少的，做不出来是普遍的：一）让做的没做；二）让做的做了，但是顺带做了不让做的；练出来老师让做的动作，是基础的基础。老师让做的事情，一定要去做，真正的经历一次，跌倒、摔倒，固定，参照物，等等，都要真实真正的经历，所以“多练”并不重要，“按照老师讲解和要求去多练”才重要！手上别动，胯动，脚动；

19、在一定阶段才能明白老师所说的东西，否则听早了、知道早了，容易坏事（除非这个人很听话，听到了，也按照老师吩咐的，假装没听到，只练习当下阶段该练习的）功夫的阶段性变化，“变脸”\换劲，顺序调整。换劲的过程要“体验”，经历过才能明白新的顺序，否则身体还是会按照原来的顺序做动作。

20、大胆经历和体验；人家长了一尺，我们长了三尺，这就是造出了”差”手的比划，伸出最多长一尺。上步可以长二尺，上步加上手的伸出一尺，共长三尺。单鞭到云手，两肘做划圈的动作，没有手。肘不动，手可以调头。出手时，肘往下，收着，手翻过来，很别扭。云手的盘步，丹田/腰裹住，裹紧，才能拧/转，会阴/提肛。后膝在前膝窝里，然后脚找平，不是按45度线走。摆莲脚，肘压住，在平面上划/摆，不是手（肘和一）闪通背后的动作.走肘，挂档。上身定住，走胯。单鞭，肘划的同时，出腿。

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