冬天水果你要这样吃

天气越来越冷，

可是那又怎么样！

天冷也阻挡不了一个吃货的嘴。

天冷也要吃水果。

小饭君有很不错的饮食方法，

分享给大家看看。

说到水果加热，我想很多人都对梨不陌生，而且梨加热的美食也是最多的。

饮食功效

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

饮食指南：雪梨盅、冰糖雪梨、银耳雪梨羹、雪梨枇杷粥

推荐指数：★★★★★

难易程度：★

苹果糖水煮也是很好吃的，还能做成罐头长期保存。建议家中有孩子的可以多多吃写苹果。

饮食功效

苹果能促进胆固醇从胆汁中排出，苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收，使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的含量，苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。同时苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。秋冬季节多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害,从而增强人的肺功能。

饮食指南：苹果罐头、糖水苹果、苹果泥

推荐指数：★★★★

难易程度：★★

香蕉烤着吃超好吃，特别甜，而且不会流逝营养成分。无需油炸直接烤制更健康。

饮食功效

常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。但是也要注意香蕉味甘性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

饮食指南：烤香蕉、香蕉泥，香蕉炖蛋，香蕉牛奶

推荐指数：★★★

难易程度：★★

木瓜很多美容养生的朋友们一定不陌生，而木瓜应该是加热饮食最常见的水果之一。

饮食功效

木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食，驱虫，清热，祛风的功效；主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功。番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功。同时还有补充营养，提高抗病能力的功效，对腓肠肌痉挛也有明显的治疗作用。

饮食指南：木瓜蜂蜜煲、木瓜奶盅、木瓜鲫鱼、木瓜蒸奶

推荐指数：★★★

难易程度：★★★★

水果的营养是很多食物不能代替的，

所以，就算是冷也不要拒绝水果，

虽然天冷我们不能直接食用，

但是，我们可以加热食用呀。

总之，冷完全不能阻挡我们吃。

不过小饭君还是要提醒大家，

凡事都要坚持适度原则哦！

健康又开心的迎接着年最后一个月吧~

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